Męskie zdrowe nawyki żywieniowe

 

Mężczyźni w dzisiejszych czasach są coraz bardziej świadomi tego, jak ważne jest wypracowanie odpowiednich nawyków żywieniowych. Zdrowe odżywianie to klucz do sukcesu. Właściwa dieta wpływa pozytywnie na samopoczucie, zdrowie oraz zapewnia, że nasza sylwetka prezentuje się naprawdę dobrze. W końcu nie bez powodu stosuje się określenie: w zdrowym ciele zdrowy duch. W jaki sposób wobec tego sprawić, żeby ciało było zdrowe, a razem z nim jego duch?

Zdrowe nawyki żywieniowe mężczyzn

Mówiąc o zdrowych nawykach żywieniowych mężczyzn na samym początku należy rozprawić się ze stereotypami dotyczącymi ich sposobu odżywiania. Wbrew powszechnemu przekonaniu wcale nie jest tak, że mężczyzna powinien jeść tylko i wyłącznie mięso, a nieodłącznym kompanem kotleta schabowego na talerzu ma być góra ziemniaków wraz z tłuszczem. Tego typu dania na szczęście odeszły w niepamięć lub praktykowane są coraz rzadziej, a panowie zaczęli przywiązywać wagę do tego, jakie produkty kupują i co jedzą.

Tak naprawdę zdrowe nawyki żywieniowe praktykowane przez mężczyzn nie stanowią żadnej wiedzy tajemnej. Każdy z nich jest doskonale znany, lecz problem tkwi w czymś zupełnie innym – trzeba je wprowadzić w życie i praktykować, żeby móc zobaczyć pierwsze efekty i się nimi cieszyć.

Spożywanie posiłków o regularnych porach stanowi fundament, od którego należy rozpocząć budowę zdrowych nawyków żywieniowych. Panowie powinni jeść swoje posiłki co 3, 4 godziny. Trzeba również zwracać uwagę na porcje – to nie ma być góra jedzenia na talerzu, a niewielkie pełnowartościowe dania. Najlepiej spożywać 4, 5 posiłków każdego dnia. Naturalną sprawą jest to, że mężczyźni żyją w ciągłym biegu, ale bez śniadania ani rusz! To pierwszy, najważniejszy posiłek, którego nie można pominąć w codziennym menu, a więc panowie – pamiętajmy o zjedzeniu śniadania przed pójściem do pracy. Zapominamy na dobre o ulubionych hamburgerach z McDonald`s. Chcąc się prawidłowo odżywiać i nabrać właściwych nawyków żywieniowych eliminujemy i omijamy szerokim łukiem wszelkiego rodzaju fast food`y. Podobnie ze słodyczami – trzeba tę postać cukru całkowicie odrzucić. Robiąc zakupy nie wrzucajmy bezmyślnie produktów do koszyka. Zwracajmy uwagę na etykiety wybranych artykułów. Pozornie to, co wygląda zdrowo, wcale zdrowe być nie musi.

Mężczyźni powinni także przyjmować stosowną ilość płynów, najlepiej 1,5-2 litrów każdego dnia. Codzienna dieta powinna być urozmaicona, bogata w różnego rodzaju produkty mleczne, zbożowe, a także owoce, warzywa, jak i mięso czy ryby. Warto także postawić na artykuły spożywcze bogate w dobry tłuszcz np. orzechy, awokado, ryby, jednak nie należy z nimi przesadzać, ponieważ są bardzo kaloryczne.

Panowie, wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych, nie wymaga wielu wyrzeczeń. Wystarczy upór w dążeniu do celu i pewnego rodzaju dyscyplina. Wiadomo, że początki mogą być trudne, ale z czasem, widząc pierwsze efektywne wdrożonego zdrowego planu żywienia, będziecie zmotywowani do podążania drogą dobrych nawyków jedzeniowych.

Zobacz również